睡眠不能與好的枕頭分開。合適的枕頭不僅可以改善睡眠質(zhì)量，而且可以改善肩膀和頸部疼痛等不適感。枕頭的功能是支撐頭部，使其與肩膀協(xié)調(diào)，并確保人脖子的正常生理彎曲。因此，購買枕頭時首先要考慮的是睡眠姿勢。如果您想仰臥睡覺，枕頭的高度應由您自己決定，并且頸部附近的墊子應該柔軟。喜歡在側(cè)面睡覺的人應該有一個稍高一些的枕頭，枕頭的高度是個難題。再加上一只手掌的厚度，以填補耳朵和肩膀之間的間隙。除了枕頭的高度和剛度，內(nèi)部填充也很重要。通常，市場上常見的填充劑如下：普通海綿，記憶海綿，棉絨等。選擇時要注意普通海綿的密度。密度越高，下沉頭部并為頭部提供更多支撐的可能性越小。記憶海綿的材料更加舒適，可以通過適應身體的各種姿勢來獲得。名稱。但是，記憶泡沫有時會感覺像在灼傷您的臉，棉枕頭不僅結(jié)實，還抑制塵螨和霉菌的繁殖，防止??過敏，并且更適合老年人和兒童，睡眠質(zhì)量較差的人使用。枕頭是一個不錯的選擇。它可以為脖子和肩膀提供足夠的支撐，并使頭部感覺非常舒適。需要提醒的是，如果長時間使用枕頭，睡眠時掉落的細胞碎片和灰塵不僅會被隱藏起來，而且霉菌和真菌也會大量繁殖，其重量甚至可能占到一半。枕頭的重量因此，枕頭應每12-18個月更換一次，最長不超過兩年。