睡眠與好的枕頭密不可分。合適的枕頭不僅可以改善睡眠質(zhì)量，還可以改善肩頸疼痛等不適癥狀，但是如何選擇一個(gè)好的枕頭呢？枕頭的功能是支撐頭部，使其與肩膀的位置保持一致，以確保人體頸部正常的生理彎曲。因此，購買枕頭時(shí)首先要考慮的是睡眠姿勢。如果您想在平坦的床上睡覺，則枕頭的高度應(yīng)為一拳，并且頸部附近的墊子應(yīng)該柔軟，對于那些喜歡在側(cè)面睡覺的人，枕頭應(yīng)該稍微高一些些，而且枕頭的高度是一拳。掌心的高度加上掌心的厚度，以填補(bǔ)耳朵和肩膀之間的間隙。除了枕頭的高度和硬度外，內(nèi)部填充也非常重要。通常，市場上常見的填料主要有以下幾種：普通海綿，記憶海綿，棉絨等。選擇時(shí)要注意普通海綿的密度，這一點(diǎn)很重要。密度越高，下沉頭部和為頭部提供更多支撐的可能性越小，記憶海綿的材料就更舒適，因?yàn)樗梢赃m應(yīng)身體名稱的各種姿勢。但是，記憶泡沫有時(shí)會(huì)感覺“灼熱”并灼傷您的臉，棉枕頭不僅結(jié)實(shí)，還能抑制塵螨和霉菌的繁殖，防止??過敏，并且更適合老年人和兒童，睡眠質(zhì)量較差的人，羽毛枕頭是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它可以為脖子和肩膀提供足夠的支撐，并使頭部感覺非常舒適。需要提醒的是，如果枕頭使用時(shí)間過長，睡覺時(shí)細(xì)胞碎片和灰塵的脫落不僅會(huì)掩蓋枕頭，而且霉菌和真菌也會(huì)大量繁殖，其重量甚至可能占枕頭的一半。整個(gè)枕頭的重量。因此，枕頭芯應(yīng)每12-18個(gè)月更換一次，最長不得超過兩年。